Zajęcia
Zajęcia
Reformer w wersji tematycznej i stretching w poziomach - w małych grupach (do 3 osób), w parze lub indywidualnie. Aktualne terminy publikujemy na Instagramie, a zapiszesz się jedną wiadomością.
Formaty
Wybierz to, co pasuje do twojego rytmu
Reformer - zajęcia tematyczne
Małe grupy do 3 osób. W tygodniu rotują zajęcia o różnym celu: Reformer Start (dla początkujących), Core, Brzuch i Pośladki, Siła i Sylwetka, Mobilność oraz Rozciąganie na reformerze. Każde z dopasowanym poziomem trudności.
Stretching
Dedykowane zajęcia rozciągające w dwóch poziomach: Stretching (dla początkujących) i Stretching średniozaawansowany. Zakres ruchu, rozluźnienie i mobilność - „rozciąganie jest dla każdego”.
Trening personalny i duo
Sesja jeden na jeden albo w parze: Reformer trening personalny / duo oraz Stretching indywidualny z trenerem. Najszybsza progresja i pełne dopasowanie do ciała, urazów i celów.
Plan tygodnia
Kiedy ćwiczymy
Poniedziałek6 zajęć
- 9:00-10:00Reformer Brzuch i Pośladki
- 10:30-11:30Reformer Start (początkujący)
- 15:00-16:00Reformer Start (początkujący)
- 17:00-18:00Reformer Średniozaawansowany
- 18:30-19:30Reformer Ramiona, Plecy, Brzuch
- 20:00-21:00Stretching
Wtorek6 zajęć
- 9:00-10:00Reformer Ramiona, Plecy, Brzuch
- 10:30-11:30Reformer Średniozaawansowany
- 15:00-16:00Reformer Start (początkujący)
- 17:00-18:00Reformer Start (początkujący)
- 18:30-19:30Reformer Trening Personalny
- 20:00-21:00Reformer Brzuch i Pośladki
Środa6 zajęć
- 9:00-10:00Reformer Start (początkujący)
- 10:30-11:30Reformer Start (początkujący)
- 15:00-16:00Reformer Średniozaawansowany
- 17:00-18:00Reformer Brzuch i Pośladki
- 18:30-19:30Trening Reformer Personalny
- 20:00-21:00Stretching
Czwartek6 zajęć
- 9:00-10:00Reformer Średniozaawansowany
- 10:30-11:30Reformer Start
- 15:00-16:00Reformer Brzuch i Pośladki
- 17:00-18:00Reformer Start
- 18:30-19:30Stretching
- 20:00-21:00Reformer Ramiona, Plecy, Brzuch
Piątek6 zajęć
- 9:00-10:00Reformer Start (początkujący)
- 10:30-11:30Trening Reformer Personalny
- 15:00-16:00Reformer Ramiona, Plecy, Brzuch
- 17:00-18:00Reformer Brzuch i Pośladki
- 18:30-19:30Reformer Start (początkujący)
- 20:00-21:00Reformer Średniozaawansowany
Sobota5 zajęć
- 8:00-9:00Reformer Start (początkujący)
- 9:30-10:30Reformer Średniozaawansowany
- 11:00-12:00Trening Reformer Personalny
- 12:30-13:30Reformer Brzuch i Pośladki
- 14:00-15:00Reformer Start (początkujący)
Niedziela4 zajęć
- 8:00-9:00Reformer Średniozaawansowany
- 9:30-10:30Reformer Start (początkujący)
- 11:00-12:00Stretching
- 12:30-13:30Reformer Ramiona, Plecy, Brzuch
Poniedziałek
- 9:00-10:00Reformer Brzuch i Pośladki
- 10:30-11:30Reformer Start (początkujący)
- 15:00-16:00Reformer Start (początkujący)
- 17:00-18:00Reformer Średniozaawansowany
- 18:30-19:30Reformer Ramiona, Plecy, Brzuch
- 20:00-21:00Stretching
Wtorek
- 9:00-10:00Reformer Ramiona, Plecy, Brzuch
- 10:30-11:30Reformer Średniozaawansowany
- 15:00-16:00Reformer Start (początkujący)
- 17:00-18:00Reformer Start (początkujący)
- 18:30-19:30Reformer Trening Personalny
- 20:00-21:00Reformer Brzuch i Pośladki
Środa
- 9:00-10:00Reformer Start (początkujący)
- 10:30-11:30Reformer Start (początkujący)
- 15:00-16:00Reformer Średniozaawansowany
- 17:00-18:00Reformer Brzuch i Pośladki
- 18:30-19:30Trening Reformer Personalny
- 20:00-21:00Stretching
Czwartek
- 9:00-10:00Reformer Średniozaawansowany
- 10:30-11:30Reformer Start
- 15:00-16:00Reformer Brzuch i Pośladki
- 17:00-18:00Reformer Start
- 18:30-19:30Stretching
- 20:00-21:00Reformer Ramiona, Plecy, Brzuch
Piątek
- 9:00-10:00Reformer Start (początkujący)
- 10:30-11:30Trening Reformer Personalny
- 15:00-16:00Reformer Ramiona, Plecy, Brzuch
- 17:00-18:00Reformer Brzuch i Pośladki
- 18:30-19:30Reformer Start (początkujący)
- 20:00-21:00Reformer Średniozaawansowany
Sobota
- 8:00-9:00Reformer Start (początkujący)
- 9:30-10:30Reformer Średniozaawansowany
- 11:00-12:00Trening Reformer Personalny
- 12:30-13:30Reformer Brzuch i Pośladki
- 14:00-15:00Reformer Start (początkujący)
Niedziela
- 8:00-9:00Reformer Średniozaawansowany
- 9:30-10:30Reformer Start (początkujący)
- 11:00-12:00Stretching
- 12:30-13:30Reformer Ramiona, Plecy, Brzuch
Plan z dnia 22.06.2026 - ma charakter orientacyjny, termin zawsze potwierdzamy przy zapisie. Zmiany i wolne miejsca ogłaszamy na Instagramie.
Zapisy
Zapisz się na zajęcia
Bez zakładania kont i bez systemu rezerwacji. Napisz, zadzwoń albo wyślij DM - ustalimy termin, który Ci pasuje, i miejsce jest Twoje.
- NajszybciejNapisz DM@_movedocialaWiadomość na Instagramie - odpisujemy zwykle w kilka godzin, podamy wolne terminy i zapiszemy Cię od ręki.Otwórz rozmowę
- Zadzwoń511 268 047Porozmawiasz od razu z instruktorką - dopyta o poziom i doradzi, od których zajęć zacząć.Zadzwoń teraz
- Napisz mailamovedociala@gmail.comNapisz, kiedy chcesz ćwiczyć i czy masz doświadczenie - odpowiemy z propozycją terminów.Napisz wiadomość
Zajęcia możesz odwołać bezpłatnie do 24 godzin przed terminem. Aktualne terminy publikujemy na Instagramie.
Jak wygląda sesja
Spokojnie, krok po kroku
Zajęcia prowadzi Sandra Kamińska. Sesja zaczyna się od krótkiego rozgrzania i ustawienia ciała, potem przechodzimy do sekwencji ćwiczeń z dopasowanym oporem sprężyn. Na koniec rozciąganie i wyciszenie. Przy zapisie powiedz, czy ćwiczysz pierwszy raz - dobierzemy zajęcia do Twojego poziomu.
Pierwsza wizyta
Co warto wiedzieć
- Przyjdź ~10 minut wcześniej, żeby spokojnie się przebrać.
- Zgłoś instruktorce ewentualne urazy lub ciążę - dopasujemy ćwiczenia.
- Wygodny strój i skarpetki antypoślizgowe.
- Bidon z wodą i dobry humor.