Zajęcia
Zajęcia
Reformer i stretching w grupach do trzech osób, indywidualnie albo w duecie. Najpierw stały plan tygodnia, niżej opisy zajęć.
Plan tygodnia
Grafik pilatesu i stretchingu w Fordonie
Stały plan tygodnia. Konkretne daty i wolne miejsca są w zapisach online.
Poniedziałek8 zajęć
- 7:00-7:55Reformer Start
- 8:15-9:10Reformer Start
- 9:30-10:25Reformer Start
- 10:45-11:40Reformer Średniozaawansowany
- 15:15-16:10Reformer Start
- 16:30-17:25Reformer Start
- 17:45-18:40Reformer Średniozaawansowany
- 19:00-20:00Stretching
Wtorek5 zajęć
- 8:00-8:55Reformer Średniozaawansowany
- 9:15-10:10Reformer Średniozaawansowany
- 10:30-11:25Reformer Start
- 16:30-17:25Reformer Średniozaawansowany
- 17:45-18:40Reformer Start
Środa8 zajęć
- 7:00-7:55Reformer Start
- 8:15-9:10Reformer Start
- 9:30-10:25Reformer Start
- 10:45-11:40Reformer Średniozaawansowany
- 15:15-16:10Reformer Start
- 16:30-17:25Reformer Start
- 17:45-18:40Reformer Średniozaawansowany
- 19:00-20:00Stretching
Czwartek6 zajęć
- 7:00-7:55Reformer Start
- 8:00-8:55Reformer Średniozaawansowany
- 9:15-10:10Reformer Średniozaawansowany
- 10:30-11:25Reformer Duo
- 16:30-17:25Reformer Średniozaawansowany
- 17:45-18:40Reformer Start
Piątek7 zajęć
- 7:00-7:55Reformer Start
- 8:15-9:10Reformer Start
- 9:30-10:25Reformer Start
- 10:45-11:40Reformer Średniozaawansowany
- 15:15-16:10Reformer Start
- 16:30-17:25Reformer Start
- 17:45-18:40Reformer Średniozaawansowany
Sobota3 zajęcia
- 7:30-9:00Stretching
- 10:30-11:25Reformer Start
- 11:45-12:45Reformer Średniozaawansowany
Poniedziałek
- 7:00-7:55Reformer Start
- 8:15-9:10Reformer Start
- 9:30-10:25Reformer Start
- 10:45-11:40Reformer Średniozaawansowany
- 15:15-16:10Reformer Start
- 16:30-17:25Reformer Start
- 17:45-18:40Reformer Średniozaawansowany
- 19:00-20:00Stretching
Wtorek
- 8:00-8:55Reformer Średniozaawansowany
- 9:15-10:10Reformer Średniozaawansowany
- 10:30-11:25Reformer Start
- 16:30-17:25Reformer Średniozaawansowany
- 17:45-18:40Reformer Start
Środa
- 7:00-7:55Reformer Start
- 8:15-9:10Reformer Start
- 9:30-10:25Reformer Start
- 10:45-11:40Reformer Średniozaawansowany
- 15:15-16:10Reformer Start
- 16:30-17:25Reformer Start
- 17:45-18:40Reformer Średniozaawansowany
- 19:00-20:00Stretching
Czwartek
- 7:00-7:55Reformer Start
- 8:00-8:55Reformer Średniozaawansowany
- 9:15-10:10Reformer Średniozaawansowany
- 10:30-11:25Reformer Duo
- 16:30-17:25Reformer Średniozaawansowany
- 17:45-18:40Reformer Start
Piątek
- 7:00-7:55Reformer Start
- 8:15-9:10Reformer Start
- 9:30-10:25Reformer Start
- 10:45-11:40Reformer Średniozaawansowany
- 15:15-16:10Reformer Start
- 16:30-17:25Reformer Start
- 17:45-18:40Reformer Średniozaawansowany
Sobota
- 7:30-9:00Stretching
- 10:30-11:25Reformer Start
- 11:45-12:45Reformer Średniozaawansowany
Stały rytm tygodnia, plan z dnia 23.09.2026. To nie jest lista wolnych miejsc - konkretne terminy sprawdzisz przy zapisie.
Formaty
Reformer, stretching i trening jeden na jeden
Reformer w małej grupie
Dla kogoReformer Start jest dla osób początkujących. Na poziom średniozaawansowany przechodzisz, gdy znasz już podstawy - instruktorka podpowie, kiedy. Zajęcia oznaczone „wszystkie poziomy” są dla każdego.
Jak wyglądają zajęciaNajwyżej trzy osoby na sali. Instruktorka ustawia z Tobą sprzęt i dobiera opór sprężyn. W planie mogą pojawiać się też zajęcia tematyczne, skupione na wybranych partiach ciała.
Stretching
Dla kogoDla każdego poziomu, także bez doświadczenia.
Jak wyglądają zajęciaSpokojne tempo i praca nad zakresem ruchu, rozluźnieniem i mobilnością.
Trening personalny i duo
Dla kogoDla osób, które wolą ćwiczyć jeden na jeden albo we dwoje, we własnym tempie.
Jak wyglądają zajęciaTrening na reformerze (personalny albo duo na sąsiednich reformerach) lub stretching indywidualny. Instruktorka dobiera ćwiczenia i opór do Ciebie. Jeśli w zapisach online nie ma pasującego terminu, napisz lub zadzwoń.
Jak wyglądają zajęcia
Spokojnie, krok po kroku
Zajęcia prowadzi Sandra Kamińska. Na reformerze zaczynamy od krótkiej rozgrzewki i ustawienia ciała, potem przechodzimy do sekwencji ćwiczeń z oporem sprężyn dobranym do Ciebie, a na koniec rozciągamy się i wyciszamy. Stretching ma spokojniejsze tempo i skupia się na zakresie ruchu. Jeśli ćwiczysz pierwszy raz, powiedz o tym instruktorce przed zajęciami.
Pierwsza wizyta
Co warto wiedzieć
- Przyjdź około 10 minut wcześniej, żeby spokojnie się przebrać.
- Przed zajęciami powiedz instruktorce o ciąży, urazach, chorobach przewlekłych i lekach, które mogą mieć znaczenie dla treningu.
- Załóż wygodny, przylegający strój bez suwaków. Ćwiczymy w skarpetkach, najlepiej antypoślizgowych; długie włosy zwiąż.
- Weź wodę w butelce z zamknięciem. Telefon zostaw w szatni.
Zapisy
Jak się zapisać
Wolne terminy wybierzesz online. Potwierdzasz adres e-mail, przy pierwszym zapisie podajesz dane, a miejsce rezerwujesz przyciskiem „Potwierdzam zapis”.
Miejsce rezerwujesz online, telefonicznie albo wiadomością. Karnet kupujesz w studiu: płatność na miejscu przed zajęciami - gotówką, kartą lub przelewem.
Nie ma pasującego terminu albo masz pytanie przed pierwszymi zajęciami? Napisz lub zadzwoń - pomożemy wybrać zajęcia.
- Napisz wiadomośćInstagram @_movedocialaNapisz, kiedy chcesz przyjść i czy ćwiczysz pierwszy raz - pomożemy wybrać zajęcia.Otwórz rozmowę
- Zadzwoń511 268 047Zapytaj o wolne terminy albo o to, od których zajęć zacząć.Zadzwoń
- Napisz e-mailmovedociala@gmail.comNapisz, kiedy chcesz ćwiczyć i czy masz doświadczenie - odpowiemy z propozycją terminów.Napisz wiadomość
Zasady bezpłatnego odwołania zajęć są w regulaminie.
